Bądź mistrzem świata

Pomożemy Ci

W jaki sposób stracić na wadze 10 kg? Rady dietetyka

Jeżeli faktycznie masz nadwagę, musi ona z czegoś wynikać. Czasami powodem są kłopoty zdrowotne, częściej jednakże popełniane na co dzień pomyłki w odchudzaniu (nie wyłącznie w diecie) bądź kombinacja tych elementów.


Większa część ludzi, jacy nie mają problemów z nadwagą w naturalny sposób dobiera posiłki o należytej objętości, kaloryczności oraz składzie.




Ci zaś, jacy lubią pofolgować sobie przy stole, spalają potencjalne nadmiary prowadząc aktywny styl życia. Obydwa warianty są efektywne oraz warte naśladowania. Gdy podejmiesz już swoją bitwę z kilogramami, prowadź ją sposób przemyślany. Nie rozpoczynaj od głodówki w nadziei na szybki i spektakularny wynik. Tego rodzaju działanie na ogół kończy się osłabieniem ciała a także silnej woli, hamuje metabolizm i sprzyja efektowi jo–jo. By istotnie odnieść sukces nastaw się na działanie długofalowe.


bieżnia treningowa
Napisał: Manolo Gómez
Na podstawie: http://www.flickr.com


Co zrobić, by okiełznać głód? Ssanie w żołądku oraz bezustanne myślenie o jedzeniu może złamać nawet najbardziej zmobilizowaną do odchudzania osobę. Ażeby tak się nie stało również w twoim przypadku, dobrze zaplanuj każdy swój dzień. W ustaleniu rozmiarów doskonałej porcji wesprą ci… twe własne ręce. W przypadku potraw „płaskich" (np. sandwiczy, zraz itp.) całość nie może być ogromniejsza aniżeli dłoń z szeroko rozcapierzonymi palcami. Jeśli posiłek będzie płynny (np. zupa), jego objętość może wynosić maksymalnie tyle, ile dwie złożone razem pięści.




Można chudnąć nie intensyfikując aktualnej aktywności, ale dłużej poczekasz na efekty. Jeśli, wraz z utratą kilogramów będziesz z wolna zwiększać dawkę ruchu, podtrzymasz dobre tempo gubienia zbędnych kilogramów a także podkręcisz metabolizm. Na pewno przyda ci się więc bieżnia treningowa.

Opublikowany przez Administrator w dniu 2018-02-05 08:53:10
Tagi: Kości, koń, plan